Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
plecy podciagniecia podchwytem 3s x max sciaganie wyciagu do karku 12/12/12/12 przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie plaskim 12/12/12/12 wioslowanie sztanga podchwytem 12/12/12/12 wioslowanie sztangielkami w oparciu o lawke 12/12/12/12 barki + triceps wyciskanie na barki na maszynie 12/12/12/12 wyciskanie na suwnicy smitcha przed glowa [...]
Prawda jest taka ze AP wszedzie na swiecie dziala tylko nie w PL, Polakowi nigdy nie dogodzisz, zawsze jakies spiski, kolejny do odstrzalu bedzie SHREE, zawsze jest cos mega a potem ludzie wymyslaja bajki, bij i rosnij, pozdro.
[...] mnie na robienie 10km dziennie jestem po pierwszym dniu zrobiłem lajtowo te 10km w 1 20 czy tam 30 szybkim marazem i pytanie czy moge to robic i o ktorej najlepiej takie cos siada do tego mieszam silke z kickboxingem, mam nadzieje ze git Skoro pytający ćwiczy siłownię i kick-boxing, to dokładanie czegoś takiego jest według mnie bez sensu. [...]
To jest kwestia efektywności czasowej/logistycznej, ale skoro OP pyta o takie rozwiązanie, to znaczy, że jest to dla niego czasowo/logistycznie realizowalne. Dla mnie czy ciebie może nie być, ale mowa o autorze tematu. Ważną informacją dla niego jest, że ta sama aktywność, czyli w tym przypadku chodzenie cały czas na tej samej odległości w tym [...]
1 400 kcal deficytu? Toż to głodówka jest. Z czego będziesz później kalorie ucinał? %-) Ja bym zaczynał redukcję od 2500-2700kcal. Generalnie, ze składników, których napisałeś wygląda ok, tylko za mało kcal (i tłuszczy) no i jakieś urozmaicenie by się przydało, a nie tłuczenie cały dzień ryżu i kuraka. [coś wspominałeś o zamianie ryżu na kaszę, [...]
Ja się nie zgodzę z elninos !!! Korzystanie z solarium nie powinno przekraczyć 20 seansów rocznie. Jeżeli jednak chciałbyś zmienić kolor swojej skóry, to określ swój fototyp: 1) biała karnacja, włosy jasny blond bądź rude, oczy jasnoniebieskie, przezroczytse, bądź w odceniu zielonym 2) jasne karnacja, włosy jasny lub ciemny blond, oczy [...]
Hmmm, coś mi się nie zgadza, bo ja taką walkę widziałem w tym tygodniu na Eurosporcie w figtclubie. K-1 MMA, na Hawajach, fajnie bo w klatce a nie na ringu, BJ Penn zniszczył Gracie w parterze łokciami (były dozwolone).
[...] serii z małym obciążeniem i dużą ilością powtórzeń, by w kolejnych seriach zwiększać obciążenie jednocześnie zmniejszając proporcjonalnie liczbę powtórzeń. cos takiego na talsiku bym mogl stosowac?? atlas max obciazenie 60kg. czas treningu kolo 40 minut, wszytskie cwiczenia na atlasie 1) wymachy do przodu ( cwiczenie analogiczne [...]
Boofi,już mówię... więc mam 17 lat,jestem w 15 dniu cyklu (biorę tabletki anty. - harmonet). Kontakt z kimś chorym miałam,dwa tygodnie temu mój chłopak miał grypę żołądkową. coś niepopkojącego?? nie wiem,czy to ma związek,ale tak od miesiąca kolano mnie boli mocniej niż zazwyczaj. a tak to nic niepokojącwego,tylko tam temperatura od dwóch [...]
martwi mnie to ze wczesniej robilem wiecej cwiczen na klate i inne partie i bardziej je rozwijalem a teraz po dwa cwiczonka.Jak wczesniej robilem na klate 16 seri na tydzien to teraz wychodzi tylko 9 to jest roznica..... Ale chodzi mi oto ze w fbw nie ma uwgledionych rozpietek wyciskanie skos w dol itp. Juz rozumiesz?? Naucz się więc jasno wyrażać [...]
[...] do ktorego NAPEWNO dojdziesz jesli bedziesz ucinać kalorie. Niestety jedynym wyjsciem z tej patowej sytuacji jest okresowe zwiekszenie kalorii co moze wiazac sie nawet z chwilowym wzrostem wagi - pewnie nie duzo wzrosnie ale niestety cos tam podskoczy. Proponojue zebys na 2-3tygodnie spokojnie zaczal jeść wiecej chociaz te 2500 bez aerobów.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Rozpisz cały trening a nie tylko serie jeśli chcesz aby ktoś coś ocenił. To że spadł 1cm na łapie, to nie znaczy że to mięsień, zapewne jest tam tyle smalcu że jeszcze kilka centymetrów spadnie zanim mięsień się ukaże
Marne szanse kolego, żelu nie stosowałem ale wątpię żeby coś pomógł, aromasin nie będzie miał żadnego wpływu na lipomastię. Letrozol już bardziej ale zbijesz estradiol do zera z letro i będziesz się czuł jak zombi. Lipo to qrestwo którego nie tak łatwo się pozbyć, najlepiej liposuction zrobić podobno w Tajlandii bardzo tanio wychodzi.
No takich rozwiązań to nie będe próbował , ponieważ się jeszcze nigdy nie kułem,ale jeśli san liporedux razem z b6 coś pomogą to się chętnie tym podziele na forum
Tak cwiartke ari na tydzien. Stosuje regularnie mydlo szary jelen, benzacne jak cos sie pojawi, myje plecy spirytusem salicylowym(+ to co biore doustnie) Warto wrzucac ten izotek jako profilaktyke? Czy może tetrysal? Do teho oczywiście heparegen dla zdrowej watroby. A co sadzicie o solarce jako profilaktyce?
[...] jakichkolwiek info o tobie waga, wzrost, staz itp z kolei najlepsza droga do treningu tobie pasujacego jest ulozenie go samemu zajrzyj do atlasu i postow podwieszonych poza tym mozesz w wyszuskiwarce poszukac jakichs postow na temat rzezby (bylo tego sporo) jak juz cos ulozysz to daj to do oceny a ktos ci go na pewno oceni i ewentualnie poprawi
Te zawody są na razie tylko w planach na październik . Jest ciężko ze sponsorami , a dodatkowo na ostatnim pucharze była bardzo marna frekwencja . Może ktoś ma jakąś pomoc do zaoferowania , bo zastanawiam się , czy organizować te zawody dalej ? Jak coś się wyklaruje dam znać . A ja spytam przy okazji , czy są wogóle na podkarpaciu organizowane [...]
siemano cykl sie skonczyl na masie poszlo ok 3kg i lipa jest nic nie widac zadnych efektow na sile tez nic ine pozlo niestety wal ;/ porazka a te 3kg to chyba na aakg poszlo ... i bialku, pozdor napsizcie cos:)
[...] ale to z kolei jest duzym obciazeniem dla organizmu. Laczenie 2 rodzai treningu raczej nie wchodzi w gre jesli w obu chcesz uzyskiwac przyzwoite wyniki. Musisz sie na cos bardziej zdecydowac;) Przykro mi:P A na potwierdzenie: Trening mieszany, zawierający składowe treningu wytrzymałości i treningu siły mięśniowej, wywołuje skutki, które są [...]
